مسـافر بـــــلا عنــوان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» بـ 9 نقاط تجعل شخص يحبك فى 90 ثانية-تعلم كيف تجعل الاشخاص يحبونك بسرعة
(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 24, 2011 1:34 am من طرف وتمضي الايام

» كيف تعرف ارقام صفحة اجزاء القران
(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 24, 2011 1:23 am من طرف وتمضي الايام

» طفل يصارع من اجل الحياة
(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) I_icon_minitimeالإثنين مايو 23, 2011 6:55 pm من طرف وتمضي الايام

» شوربة البصل بالبازلاء
(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) I_icon_minitimeالإثنين مايو 23, 2011 6:25 pm من طرف وتمضي الايام

» اذا انت ذكي او انتي ذكيه ادخلو شو فو ني شطارتكم
(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 2:33 am من طرف مسافر بلا عنوان

» امي ثم امي ثم امي
(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) I_icon_minitimeالسبت مارس 19, 2011 11:49 pm من طرف نبض القلب

» ازياء كو ردية
(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) I_icon_minitimeالسبت مارس 19, 2011 1:27 am من طرف ciwan

» أجمل _ أروع _ أحن _ أقرب _ أطول _ أصعب _ أحزن _ أسوء _ أشد ..
(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) I_icon_minitimeالسبت مارس 19, 2011 1:23 am من طرف ciwan

» استمارة حصول اجازة السوق
(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) I_icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 7:01 pm من طرف مسافر بلا عنوان

موقع TV قرأن
TvQuran
تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


مايو 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

اليومية اليومية

القرأن
المترجم

( تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ )

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) Empty ( تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ )

مُساهمة من طرف مديرة العام الثلاثاء أغسطس 04, 2009 6:41 pm




إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه




ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..



2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


3- الإقلال من أكل العيش (الأرز)
والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل
مارسوها وكلما تكونوا فاضيين
بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) Tip_toes



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) Leg_straighteners



تمرين المعدة
( هذا محتاج شوي تحمل )
لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) Sit_ups



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى

(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) Knee_bend_to_chest


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) Bridges


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله
وكما موضح 8 مرات


(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) Head_and_shoulder_lifts

وأن شاءالله تجيب نتيجه


مديرة العام
مديرة العام
السابقة

دولة دولة : العراقي
انثى
عدد المساهمات : 849
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
المزاج : قو س وقزح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) Empty رد: ( تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ )

مُساهمة من طرف barfaki الأحد أغسطس 23, 2009 1:33 am

موضوع روعة
بس اني ماعندي كرش ولا سمين
ماعندج مواضيع يسمن
barfaki
barfaki
مشرف على المواضيع منتديات العامة
مشرف على المواضيع منتديات العامة

دولة دولة : العراقي
ذكر
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 552
السٌّمعَة : 30
تاريخ الميلاد : 07/04/1988
تاريخ التسجيل : 28/07/2009
العمر : 36
الموقع : بغــــداد
العمل/الترفيه : اعلامــــــي
المزاج : free

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) Empty رد: ( تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ )

مُساهمة من طرف مديرة العام الإثنين أغسطس 24, 2009 7:12 pm

(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) 70796 (  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) 70796 (  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) 70796
صدك برفاكي لعد غلسسسسسسس انت الموضوع مو الك

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وبصراحه لاء ماعندي لان ما احب السمن اني

ولا تنسه
الـــــرشـــــــــــا قـــة فـــن وذوق

واشكرك لمروري تحياتي لك

(  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) 994161 (  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) 994161 (  تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ ) 994161
مديرة العام
مديرة العام
السابقة

دولة دولة : العراقي
انثى
عدد المساهمات : 849
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
المزاج : قو س وقزح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى