مسـافر بـــــلا عنــوان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» بـ 9 نقاط تجعل شخص يحبك فى 90 ثانية-تعلم كيف تجعل الاشخاص يحبونك بسرعة
الرجيم الصحي المتوازن 100% I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 24, 2011 1:34 am من طرف وتمضي الايام

» كيف تعرف ارقام صفحة اجزاء القران
الرجيم الصحي المتوازن 100% I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 24, 2011 1:23 am من طرف وتمضي الايام

» طفل يصارع من اجل الحياة
الرجيم الصحي المتوازن 100% I_icon_minitimeالإثنين مايو 23, 2011 6:55 pm من طرف وتمضي الايام

» شوربة البصل بالبازلاء
الرجيم الصحي المتوازن 100% I_icon_minitimeالإثنين مايو 23, 2011 6:25 pm من طرف وتمضي الايام

» اذا انت ذكي او انتي ذكيه ادخلو شو فو ني شطارتكم
الرجيم الصحي المتوازن 100% I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 13, 2011 2:33 am من طرف مسافر بلا عنوان

» امي ثم امي ثم امي
الرجيم الصحي المتوازن 100% I_icon_minitimeالسبت مارس 19, 2011 11:49 pm من طرف نبض القلب

» ازياء كو ردية
الرجيم الصحي المتوازن 100% I_icon_minitimeالسبت مارس 19, 2011 1:27 am من طرف ciwan

» أجمل _ أروع _ أحن _ أقرب _ أطول _ أصعب _ أحزن _ أسوء _ أشد ..
الرجيم الصحي المتوازن 100% I_icon_minitimeالسبت مارس 19, 2011 1:23 am من طرف ciwan

» استمارة حصول اجازة السوق
الرجيم الصحي المتوازن 100% I_icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 7:01 pm من طرف مسافر بلا عنوان

موقع TV قرأن
TvQuran
تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

اليومية اليومية

القرأن
المترجم

الرجيم الصحي المتوازن 100%

اذهب الى الأسفل

الرجيم الصحي المتوازن 100% Empty الرجيم الصحي المتوازن 100%

مُساهمة من طرف قيصر الملك السبت أكتوبر 31, 2009 8:09 pm

الرجيم الصحي المتوازن



الممنوعاتالمسموحات
السمن – الزبدة – الزيت وأي نوع آخر من الدهن.
الحليب والسكر
لحم الغنم – البرجر – مكعبات ماجي.
العنب والتين والمانجو
الشاي والقهوة بدون سكر أو حليب.
الملح – الفلفل – الثوم – البصل – الكرفس – البقدونس الليمون.

ملاحظات هامة جداً:-


  1. يراعى شرب الماء وبكمية لا تقل عن 2لتر يومياً.
  2. تسلق الخضار بالماء أو على البخار بدون إضافة مكعبات ماجي.
  3. في حال الجوع بعد ساعتين من أي وجبة يمكن تناول صنف واحد فقط (خيار) أو (خس).
  4. لا يمكن حذف أو استبدال أو إضافة أي صنف بصنف آخر.
  5. عند عدم تحديد الكمية المتناولة يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
  6. يمكن أكل الجريب فروت أو عصره.
الأفطار اليومي دائماً:-
1-2 بيضة مسلوقة + نصف جريب فروت ( إن وجد ) أو برتقالة واحدة .


  • الأسبوع الأول :



السبتالغداءفاكهة صنف واحد وبأي كمية ( برتقال- كمثرى- تفاح- خوخ- جوافة- شمام- يوسفي )
العشاءلحم مشوي بدون دهن ( مفروم- ستيك- روستو ) + سلطة خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر
الأحدالغداءدجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + طماطم + جريب فروت
العشاءبيضة مسلوقة + سلطة + توست + جريب فروت
الإثنينالغداءجبن قريش + 1 توست + طماطم
العشاءلحم مشوي + سلطة ( بدون خبز )
الثلاثاءالغداءفاكهة صنف واحد وبأي كمية
العشاءلحم مشوي + سلطة ( بدون خبز )
الأربعاءالغداء2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة ( كوسا أو لوبيا )
العشاءسمك أو روبيان ( مسلوق أو مشوي ) + سلطة + جريب فروت
الخميسالغداءفاكهة صنف واحد وبأي كمية
العشاءلحم مشوي + سلطة ( بدون خبز )
الجمعةالغداءدجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + طماطم + خضار مسلوقة
العشاءخضار مسلوقة





  • الأسبوع الثاني :



السبتالغداء2 بيضة مسلوقة + سلطة
العشاء2 بيضة مسلوقة + سلطة
الأحدالغداءلحم مشوي + سلطة
العشاء2 بيضة مسلوقة + جريب فروت
الإثنينالغداءلحم مشوي + خضار
العشاء2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة + طماطم
الثلاثاءالغداء2 بيضة مسلوقة + جبنة قريش + خضار مسلوقة
العشاء2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة
الأربعاءالغداءسمك أو روبيان ( مسلوق أو مشوي )
العشاء2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة
الخميسالغداءلحم مشوي + جريب فروت
العشاءخليط من الفواكه الطازجة ( برتقال + شمام + تفاح + خوخ + كمثرى + جوافة + فراولة )
الجمعةالغداءدجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + طماطم + خضار مسلوقة + جزر + جريب فروت
العشاءدجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + طماطم + جريب فروت



  • الأسبوع الثالث :



السبتالغداءفاكهة عدة أصناف وبأي كمية
العشاءفاكهة عدة أصناف وبأي كمية
الأحدالغداءجميع أنواع الخضار المطلوبة ( خس + جزر + طماطم + بصل + جرجير + فجل + كرفس) أو خضار مسلوقة ( كوسا + فاصولية + كرنب + باميا + باذنجان )
العشاءجميع أنواع الخضار المطلوبة ( خس + جزر + طماطم + بصل + جرجير + فجل + كرفس) أو خضار مسلوقة ( كوسا + فاصولية + كرنب + باميا + باذنجان )
الإثنينالغداءخضار + فواكه
العشاءخضار + فواكه
الثلاثاءالغداءأي كمية من السمك أو الروبيان ( مشوي أو مسلوق ) + خس أو جرجير + كرفس
العشاءأي كمية من السمك أو الروبيان ( مشوي أو مسلوق ) + خس أو جرجير + كرفس
الأربعاءالغداءأي كمية من اللحوم والدجاج المسموح به ( بدون جلد مسلوق أو مشوي ) + خضار مسلوقة
العشاءأي كمية من اللحوم والدجاج المسموح به ( بدون جلد مسلوق أو مشوي ) + خضار مسلوقة
الخميسالغداءفاكهة صنف واحد فقط
العشاءفاكهة صنف واحد فقط
الجمعةالغداءفاكهة صنف واحد فقط
العشاءفاكهة صنف واحد فقط







  • الأسبوع الرابع :



السبتالغداء4 قطع لحم روستو أو ربع دجاجة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة + 2 طماطم + 4 خيار + جريب فروت
العشاء4 قطع لحم روستو أو ربع دجاجة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة + 2 طماطم + 4 خيار + جريب فروت
الأحدالغداء2 ستيك مشوي + 2 طماطم + 4 خيار + 4 خس + 1 توست او ربع رغيف لبناني محمص
العشاء2 ستيك مشوي + 2 طماطم + 4 خيار + 4 خس + 1 توست او ربع رغيف لبناني محمص
الإثنينالغداء2 ملعقة جبن جريش + 4 ملاعق سبانخ مسلوقة أو فاصوليا أو كوسا أو خرشوب أو كرنوب + 4طماطم + 2 خيار + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + جريب فروت
العشاء2 ملعقة جبن جريش + 4 ملاعق سبانخ مسلوقة أو فاصوليا أو كوسا أو خرشوب أو كرنوب + 4طماطم + 2 خيار + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + جريب فروت
الثلاثاءالغداءنصف دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + طماطم + 4 خيار + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + 1 جريب فروت مع 1 صنف فاكهة
العشاءنصف دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + طماطم + 4 خيار + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + 1 جريب فروت مع 1 صنف فاكهة
الأربعاءالغداءجبن قريش + 1 خس + 1 طماطم + 4 خيار + 1 جريب فروت
العشاءجبن قريش + 1 خس + 1 طماطم + 4 خيار + 1 جريب فروت
الخميسالغداء2 صدر دجاجة صافي + ثمن كيلو جبن قريش + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + 2 طماطم + جريب فروت + لبن زبادي
العشاء2 صدر دجاجة صافي + ثمن كيلو جبن قريش + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + 2 طماطم + جريب فروت + لبن زبادي
الجمعةالغداء2 ملعقة جبنة قريش + 4 ملعقة سبانخ مسلوقة أو فاصوليا أو كوسا أو لوبيا + 4 طماطم + 2 خير + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + جريب فروت
العشاء2 ملعقة جبنة قريش + 4 ملعقة سبانخ مسلوقة أو فاصوليا أو كوسا أو لوبيا + 4 طماطم + 2 خير + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + جريب فروت

ملاحظه هامه جداً جداً:
في خلال تطبيق هذا البرنامج سوف تحس بالنعاس ولكن بعد الأنتهاء منه سوف تخسر حوالي 16 الى 20 كيلو من وزنك وهذا البرنامج مجرب ومضمون 100% .
قيصر الملك
قيصر الملك
مشرف على مواضيع المنتديات الادبية والمجالس الثقافية
مشرف على مواضيع المنتديات الادبية والمجالس الثقافية

دولة دولة : العراقي
ذكر
عدد المساهمات : 687
السٌّمعَة : 40
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
الموقع : العراق- البصرة
العمل/الترفيه : موظف
المزاج : اجمل احساس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى