المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مديرة العام | ||||
قيصر الملك | ||||
barfaki | ||||
شدن | ||||
وتمضي الايام | ||||
(( بسمة و ندم )) | ||||
الاسمراني | ||||
ظل القمر | ||||
نبض القلب | ||||
مسافر بلا عنوان |
نوفمبر 2024
الأحد | الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
القرأن
المترجم
الرجيم الصحي المتوازن 100%
صفحة 1 من اصل 1
الرجيم الصحي المتوازن 100%
الرجيم الصحي المتوازن
الممنوعات | المسموحات |
السمن – الزبدة – الزيت وأي نوع آخر من الدهن. الحليب والسكر لحم الغنم – البرجر – مكعبات ماجي. العنب والتين والمانجو | الشاي والقهوة بدون سكر أو حليب. الملح – الفلفل – الثوم – البصل – الكرفس – البقدونس الليمون. |
ملاحظات هامة جداً:-
- يراعى شرب الماء وبكمية لا تقل عن 2لتر يومياً.
- تسلق الخضار بالماء أو على البخار بدون إضافة مكعبات ماجي.
- في حال الجوع بعد ساعتين من أي وجبة يمكن تناول صنف واحد فقط (خيار) أو (خس).
- لا يمكن حذف أو استبدال أو إضافة أي صنف بصنف آخر.
- عند عدم تحديد الكمية المتناولة يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
- يمكن أكل الجريب فروت أو عصره.
الأفطار اليومي دائماً:-
1-2 بيضة مسلوقة + نصف جريب فروت ( إن وجد ) أو برتقالة واحدة .
1-2 بيضة مسلوقة + نصف جريب فروت ( إن وجد ) أو برتقالة واحدة .
- الأسبوع الأول :
السبت | الغداء | فاكهة صنف واحد وبأي كمية ( برتقال- كمثرى- تفاح- خوخ- جوافة- شمام- يوسفي ) |
العشاء | لحم مشوي بدون دهن ( مفروم- ستيك- روستو ) + سلطة خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر | |
الأحد | الغداء | دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + طماطم + جريب فروت |
العشاء | بيضة مسلوقة + سلطة + توست + جريب فروت | |
الإثنين | الغداء | جبن قريش + 1 توست + طماطم |
العشاء | لحم مشوي + سلطة ( بدون خبز ) | |
الثلاثاء | الغداء | فاكهة صنف واحد وبأي كمية |
العشاء | لحم مشوي + سلطة ( بدون خبز ) | |
الأربعاء | الغداء | 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة ( كوسا أو لوبيا ) |
العشاء | سمك أو روبيان ( مسلوق أو مشوي ) + سلطة + جريب فروت | |
الخميس | الغداء | فاكهة صنف واحد وبأي كمية |
العشاء | لحم مشوي + سلطة ( بدون خبز ) | |
الجمعة | الغداء | دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + طماطم + خضار مسلوقة |
العشاء | خضار مسلوقة |
- الأسبوع الثاني :
السبت | الغداء | 2 بيضة مسلوقة + سلطة |
العشاء | 2 بيضة مسلوقة + سلطة | |
الأحد | الغداء | لحم مشوي + سلطة |
العشاء | 2 بيضة مسلوقة + جريب فروت | |
الإثنين | الغداء | لحم مشوي + خضار |
العشاء | 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة + طماطم | |
الثلاثاء | الغداء | 2 بيضة مسلوقة + جبنة قريش + خضار مسلوقة |
العشاء | 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة | |
الأربعاء | الغداء | سمك أو روبيان ( مسلوق أو مشوي ) |
العشاء | 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة | |
الخميس | الغداء | لحم مشوي + جريب فروت |
العشاء | خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال + شمام + تفاح + خوخ + كمثرى + جوافة + فراولة ) | |
الجمعة | الغداء | دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + طماطم + خضار مسلوقة + جزر + جريب فروت |
العشاء | دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + طماطم + جريب فروت |
- الأسبوع الثالث :
السبت | الغداء | فاكهة عدة أصناف وبأي كمية |
العشاء | فاكهة عدة أصناف وبأي كمية | |
الأحد | الغداء | جميع أنواع الخضار المطلوبة ( خس + جزر + طماطم + بصل + جرجير + فجل + كرفس) أو خضار مسلوقة ( كوسا + فاصولية + كرنب + باميا + باذنجان ) |
العشاء | جميع أنواع الخضار المطلوبة ( خس + جزر + طماطم + بصل + جرجير + فجل + كرفس) أو خضار مسلوقة ( كوسا + فاصولية + كرنب + باميا + باذنجان ) | |
الإثنين | الغداء | خضار + فواكه |
العشاء | خضار + فواكه | |
الثلاثاء | الغداء | أي كمية من السمك أو الروبيان ( مشوي أو مسلوق ) + خس أو جرجير + كرفس |
العشاء | أي كمية من السمك أو الروبيان ( مشوي أو مسلوق ) + خس أو جرجير + كرفس | |
الأربعاء | الغداء | أي كمية من اللحوم والدجاج المسموح به ( بدون جلد مسلوق أو مشوي ) + خضار مسلوقة |
العشاء | أي كمية من اللحوم والدجاج المسموح به ( بدون جلد مسلوق أو مشوي ) + خضار مسلوقة | |
الخميس | الغداء | فاكهة صنف واحد فقط |
العشاء | فاكهة صنف واحد فقط | |
الجمعة | الغداء | فاكهة صنف واحد فقط |
العشاء | فاكهة صنف واحد فقط |
- الأسبوع الرابع :
السبت | الغداء | 4 قطع لحم روستو أو ربع دجاجة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة + 2 طماطم + 4 خيار + جريب فروت |
العشاء | 4 قطع لحم روستو أو ربع دجاجة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة + 2 طماطم + 4 خيار + جريب فروت | |
الأحد | الغداء | 2 ستيك مشوي + 2 طماطم + 4 خيار + 4 خس + 1 توست او ربع رغيف لبناني محمص |
العشاء | 2 ستيك مشوي + 2 طماطم + 4 خيار + 4 خس + 1 توست او ربع رغيف لبناني محمص | |
الإثنين | الغداء | 2 ملعقة جبن جريش + 4 ملاعق سبانخ مسلوقة أو فاصوليا أو كوسا أو خرشوب أو كرنوب + 4طماطم + 2 خيار + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + جريب فروت |
العشاء | 2 ملعقة جبن جريش + 4 ملاعق سبانخ مسلوقة أو فاصوليا أو كوسا أو خرشوب أو كرنوب + 4طماطم + 2 خيار + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + جريب فروت | |
الثلاثاء | الغداء | نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + طماطم + 4 خيار + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + 1 جريب فروت مع 1 صنف فاكهة |
العشاء | نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + طماطم + 4 خيار + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + 1 جريب فروت مع 1 صنف فاكهة | |
الأربعاء | الغداء | جبن قريش + 1 خس + 1 طماطم + 4 خيار + 1 جريب فروت |
العشاء | جبن قريش + 1 خس + 1 طماطم + 4 خيار + 1 جريب فروت | |
الخميس | الغداء | 2 صدر دجاجة صافي + ثمن كيلو جبن قريش + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + 2 طماطم + جريب فروت + لبن زبادي |
العشاء | 2 صدر دجاجة صافي + ثمن كيلو جبن قريش + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + 2 طماطم + جريب فروت + لبن زبادي | |
الجمعة | الغداء | 2 ملعقة جبنة قريش + 4 ملعقة سبانخ مسلوقة أو فاصوليا أو كوسا أو لوبيا + 4 طماطم + 2 خير + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + جريب فروت |
العشاء | 2 ملعقة جبنة قريش + 4 ملعقة سبانخ مسلوقة أو فاصوليا أو كوسا أو لوبيا + 4 طماطم + 2 خير + 1 توست أو ربع رغيف لبناني محمص + جريب فروت |
ملاحظه هامه جداً جداً:
في خلال تطبيق هذا البرنامج سوف تحس بالنعاس ولكن بعد الأنتهاء منه سوف تخسر حوالي 16 الى 20 كيلو من وزنك وهذا البرنامج مجرب ومضمون 100% .
قيصر الملك- مشرف على مواضيع المنتديات الادبية والمجالس الثقافية
- دولة : العراقي
عدد المساهمات : 687
السٌّمعَة : 40
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
الموقع : العراق- البصرة
العمل/الترفيه : موظف
المزاج : اجمل احساس
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء مايو 24, 2011 1:34 am من طرف وتمضي الايام
» كيف تعرف ارقام صفحة اجزاء القران
الثلاثاء مايو 24, 2011 1:23 am من طرف وتمضي الايام
» طفل يصارع من اجل الحياة
الإثنين مايو 23, 2011 6:55 pm من طرف وتمضي الايام
» شوربة البصل بالبازلاء
الإثنين مايو 23, 2011 6:25 pm من طرف وتمضي الايام
» اذا انت ذكي او انتي ذكيه ادخلو شو فو ني شطارتكم
الأربعاء أبريل 13, 2011 2:33 am من طرف مسافر بلا عنوان
» امي ثم امي ثم امي
السبت مارس 19, 2011 11:49 pm من طرف نبض القلب
» ازياء كو ردية
السبت مارس 19, 2011 1:27 am من طرف ciwan
» أجمل _ أروع _ أحن _ أقرب _ أطول _ أصعب _ أحزن _ أسوء _ أشد ..
السبت مارس 19, 2011 1:23 am من طرف ciwan
» استمارة حصول اجازة السوق
الخميس فبراير 10, 2011 7:01 pm من طرف مسافر بلا عنوان